Em qual horário você é mais produtivo? Faça o teste

Você é uma pessoa diurna ou noturna? Faça o teste e descubra em qual horário você é mais produtivo.

Em qual horário você é mais produtivo? Faça o teste
Descubra se você é mais produtivo durante o dia ou a noite

Você é uma pessoa diurna ou noturna? Qual é o horário em que você está mais produtivo? Essas são perguntas importantes que você deve se fazer para entender como o seu corpo funciona e em qual horário ele está mais disposto a trabalhar. Muitas pessoas têm produtividade baixa e não sabem que é porque seu horário de trabalho é justamente no período em que seu corpo pede descanso. Faça o teste e descubra se você é mais produtivo de dia ou de noite.

Produtividade: pessoas diurnas x pessoas noturnas

 Existe uma classificação que diz que as pessoas que têm maior produtividade e disposição para estarem acordados na parte da manhã são pessoas diurnas, e aquelas que têm melhor produtividade no período da noite e, portanto, preferem acordar mais tarde são pessoas noturnas. Durante toda a nossa vida ouvimos nossos pais e parentes enaltecer aqueles que acordam cedo, como se isso demonstrasse que a pessoa é mais produtiva. Quem é que nunca ouviu o ditado: “Deus ajuda quem cedo madruga”? Essa mentalidade é uma herança da Revolução Industrial, em que todos os trabalhadores tinham que bater o cartão de ponto na mesma hora: de manhã bem cedo. No entanto, hoje sabe-se que nem todo mundo (ou melhor, a maior parte das pessoas) não tem o seu pico de produtividade na parte da manhã e portanto, mesmo que se esforce, não terá a mesmo produtividade que teria se fizesse a mesma atividade durante o período da tarde ou  da noite.

Comportamento de pessoas diurnas: As pessoas diurnas são aquelas que gostam de acordar cedo, que o seu relógio biológico as tira da cama nas primeiras horas após o sol nascer. São aquelas pessoas que têm ótima disposição para trabalhar ou se exercitar logo cedo. Um bom exemplo: uma pessoa diurna se sente muito mais disposta a fazer uma prova ou iniciar um projeto no trabalho às 9h do que as 21h. Entre 10% a 15% das pessoas são diurnas

Comportamento de pessoas noturnas: As pessoas noturnas sofrem mais do que as diurnas, isso porque os horários de trabalho na maioria das empresas começam de manhã cedo, no horário em que os noturnos só conseguem pensar em estar na sua própria cama. São aqueles que brigam com o despertador todos os dias e quase nunca conseguem dormir cedo. Se sentem muito ativos e têm produtividade melhor na parte da noite. São aqueles que conseguem começar um projeto ou um estudo às 21h e ir até altas horas da madrugada bem concentrado.  Entre 15% e 25% das pessoas são consideradas noturnas.

E as demais pessoas? Se entre 25% e 40% das pessoas são diurnas ou noturnas, e as demais? Elas se adaptam. Todo mundo tem uma preferência por horário de trabalho, que é quando se produz melhor, mas entre 60% e 75% das pessoas conseguem adaptar seu relógio biológico de forma a conseguir produzir em um horário que o seu corpo pede descanso. Isso quer dizer que elas produzem bem em qualquer horário? Não. A maioria dessas pessoas não sabe qual é o seu melhor horário de funcionamento, e como elas se adaptam razoavalmente bem, acreditam que estão no pico da sua produtividade em seu horário normal de trabalho. Mas, elas podem produzir mais se estiverem conscientes do horário que seu corpo “gosta” mais de trabalhar. E esse teste é o ideal justamente para essas pessoas! Confira o seu resultado.

De dia ou de noite? Descubra o horário que o seu corpo é mais produtivo

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Este teste foi publicado no jornal americano The New York Times  e pode te ajudar, com apenas 8 perguntas, a determinar se você tem melhor produtividade de dia ou de noite. Basta somar os pontos que estão à frente de cada opção nas alternativas e conferir o resultado logo abaixo.

1) Você se sente alerta nos primeiros 30 minutos após acordar?

a) Nem um pouco alerta (1)
b) Um pouco alerta (2)
c) Alerta o bastante (3)
d) Muito alerta (4)

2) Ao acordar, você sente fome?

a) Nenhuma fome (4)
b) Pouca fome (3)
c) Com fome o bastante (2)
d) Com muita fome (1)

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3) Um amigo te convida a fazer exercícios físicos junto com ele, para vocês se incentivarem. Ele só tem horário livre das 6h às 7h da manhã. Como você acha que seria o seu rendimento ao acompanhá-lo?

a) Bom (4)
b) Razoável(3)
c) Ruim (2)
d) Muito ruim (1)

4) Você precisa fazer uma atividade em que precisará estar totalmente concentrado e alerta. Se você pudesse escolher, qual seria o melhor horário para realizar essa atividade?

a) Das 8h às 10h (4)
b) Das 11h à 13h (3)
c) Das 15h às 17h (2)
d) Das 19h às 21h (1)

5) Você tem que ir para a cama às 22h. Com quanto sono você estará nesse horário?

a) Com muito sono, dormindo em pé (1)
b) Com bastante sono (2)
c) Com um pouco de sono (3)
d) Sem sono algum (4)

6) Para acordar de manhã, por exemplo às 8h, você é depedente do despertador?

a) Muito dependente, coloco a “função soneca” várias vezes e ainda tenho dificuldade (1)
b) Bastante dependente, preciso de uns minutos a mais na cama (2)
c) Levemente dependente, já me levanto no primeiro toque, mas não acordaria sozinho nesse horário (3)
d) Nem um pouco dependente, acordo antes dele despertar (4)

7) Por alguma razão, você foi para a cama bem mais tarde do que o habitual, mas não há necessidade de acordar em um horário determinado no dia seguinte. Que atitude mais se parece com a que você tomaria?

a) Acordaria no horário habitual e não voltaria para a cama (4)
b) Acordaria no horário habitual e ficaria rolando na cama tentando dormir mais (3)
c) Acordaria no horário habitual mas voltaria a dormir (2)
d) Acordaria mais tarde do que o habitual (1)

8) Você se considera uma pessoa diurna ou noturna?

a) Diurna (4)
b) Mais diurna que noturna (3)
c) Mais noturna que diurna (2)
d) Noturna (1)

Resultados

Some os pontos de cada resposta e veja o seu resultado:

9 pontos ou menos:

Você é uma autêntica coruja. Ama dormir pela manhã e não tem problemas para ficar acordado até bem tarde. Corujas ficam mais alertas um pouco mais tarde que as outras pessoas e são, injustamente, taxados de preguiçosos. Tente concentrar suas atividades no período noturno.

10 a 14 pontos:

Você ama a vida noturna e gosta de ficar acordado até tarde e dormir boa parte da manhã. Mas você é flexivel, e consegue se adaptar quando seu padrão de sono é interrompido.

15 a 22 pontos:

Você não tem qualquer tendência especial. Em geral, fica satisfeito se levantando entre 6h e 7h e indo dormir entre 22h e 23h. Você costuma estar mais alerta pela manhã e no início da noite, e tem um período de menor atenção à tarde.

23 a 28 pontos:

Mal se levanta, você está no auge da produtividade. Sua tendência é ser uma pessoa matutina; você gosta de se levantar cedo e não ficar acordado até muito tarde. E não lida muito bem com interrupções no seu padrão de sono.

29 a 32 pontos:

Você é daqueles que acorda com os passarinhos. Os pássaros tendem a acordar por volta das 4h ou 5h da manhã e dormir às 21h. Você tem é mais produtivo nas primeiras horas do dia, e lida muito mal com modificações em seu padrão de sono.

Fique em forma e com saúde como você sempre quis. Veja como é fácil.

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Ana Luiza Fernandes Ana Luiza Fernandes

Ana Luiza Fernandes é brasileira, natural de Minas Gerais, formada em Comunicação Social com ênfase em Jornalismo e hoje cursa Mestrado em Ciências da Comunicação pela Universidade do Porto, Portugal. Possui trabalhos na área de Jornalismo Cultural, Fotografia, Documentário e Assessoria de Imprensa e é apaixonada pela profissão desde criança.

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