Reeducação alimentar: dicas para o dia a dia mais saudável

A reeducação alimentar não pesa no bolso e dá para começar hoje. Conheça.

Reeducação alimentar: dicas para o dia a dia mais saudável
Conheça a reeducação alimentar e se tem impacto no seu bolso

A reeducação alimentar é um assunto que vem ganhando cada vez mais visibilidade e adeptos. Reeducar a alimentação não significa exatamente começar uma dieta para perder alguns quilos ou interromper a ingestão de doces. A reeducação alimentar é, acima de tudo, uma medida para ter uma vida e hábitos alimentares mais saudáveis, prezando o equilíbrio e a qualidade de vida para prevenir doenças e tirar maus hábitos. A perda de peso é consequência da adoção desses hábitos. Depois de certo tempo, o organismo se acostuma com a ingestão de alimentos saudáveis e fica mais difícil ganhar peso após perder alguns quilinhos.

Como iniciar a reeducação alimentar

A reeducação alimentar começa em hábitos pequenos, como tomar 2 litros de água por dia e comer a cada três horas. Depois de cumprir esses dois pontos, que são mais fáceis, é hora de criar um cardápio saudável repleto de frutas, legumes e verduras. Se você não é amante de verduras, dê uma olhada nesse vídeo para saber como introduzi-las na sua alimentação sem drama. 

6 dicas para emagrecer sem dieta

GANHE
UM INCENTIVO EXTRA PARA ficar mais bonita
veja mais

O único jeito de, de fato, começar a reeducação alimentar é mudar o paladar. Assim como tudo na vida, é uma questão de se acostumar a novos sabores até que se tornem rotineiros e mais saborosos. A boa notícia é que a reeducação alimentar é uma realidade muito possível, principalmente pela fartura de frutas e legumes que temos em nosso país. Uma coisa é certa: o seu organismo vai agradecer, você vai perder peso e com a adoção de novos hábitos será muito difícil voltar a engordar.

Quanto irá custar no bolso

Elaboramos um cardápio de um dia com alimentação balanceada com reeducação alimentar e incluímos os preços de cada item, pesquisados no site do Delivery Pão de Açúcar em 17 de abril de 2016, com preço dividido para uma quantidade proporcional à porção mencionada no cardápio. Será que a reeducação alimentar é uma medida mais saudável e também mais econômica? É o que vamos descobrir a seguir.

Café da manhã

  • 1 pão de cereais com queijo branco e suco de abacaxi: R$ 3,76
  • 1 iogurte natural: R$ 2,34

Almoço

  • 1 ovo cozido com batata cozida e repolho: R$ 2,44
  • 1 laranja: R$ 0,50

Café da tarde

  • 1 cenoura em palitos: R$ 0,45
  • 2 torradas com queijo branco: R$ 2,78

Jantar

  • 1 posta de salmão grelhado com arroz e brócolis: R$ 10,50
  • 100g de melão: R$ 0,46

Ceia

  • 1 suco de laranja: R$ 1,24
  • Meio pão com manteiga: R$ 0,76

Total: R$ 25,07.

Fique em forma e com saúde como você sempre quis. Veja como é fácil.

Veja também:

Gostou? Compartilhe!
Gabriela Ventura Gabriela Ventura

Natural de São Paulo, estudante de Publicidade e Propaganda na USP. Não tem hobbies fixos nem rotina, é apaixonada pelo imprevisto. Foi fazer intercâmbio em Lisboa e... estendeu a estadia por tempo indeterminado.

Receba mais informações como esta!

Receba a nossa newsletter

Ao submeter os seus dados receberá a newsletter, ofertas e publicidade enviado por e-konomista.com.br e pelos nossos Parceiros e aceita os Termos e Condições e a Política de Privacidade. Os dados submetidos serão compartilhados com os nossos Parceiros.

Enviar