Hábitos alimentares saudáveis ajudam a prevenir doenças

Clique no link para saber como fazer dos seus hábitos alimentares uma forma de prevenção a doenças.

Hábitos alimentares saudáveis ajudam a prevenir doenças
Saiba quais são os alimentos que ajudam na prevenção de doenças

Todos sabem que manter bons hábitos alimentares ajudam a conservar uma saúde de qualidade, no entanto existem alguns alimentos do nosso dia a dia que são especialmente importantes no combate a algumas doenças. E o simples ato de adicioná-los no cardápio já pode resultar em mudanças positivas na sua saúde.

Hábitos alimentares que combatem doenças

Cada dia mais fica mais claro que aquilo que comemos afeta diretamente no nosso bem estar e não somente momentâneo, mas também a longo prazo. O número de pesquisas que investigam as consequências dos alimentos que ingerimos ou a relação deles com doenças como o câncer tem crescido significantemente. E, assim como alguns alimentos podem aumentar a nossa predisposição a algumas disfunções, existem aqueles que nos fortalecem e nos previnem das mesmas.

Veja a lista com alguns deles:

Gengibre

Além de ser muito bom para a voz e garganta, o gengibre também pode ser utilizado como antídoto contra enjoos e ainda mantém os níveis de colesterol mais baixos, diminui a pressão arterial e ajuda em problemas com a artrite. A raiz também elimina os germes, facilita a digestão, combate a gripe e até alivia o frio. O quilo do gengibre não costuma passar dos R$20,00 e, por mais que o número possa assustar um pouco, ele é leve e rende muito, por isso acaba não ficando caro.

Feijão

Ele já tem um peso grande nos nossos hábitos alimentares, é barato (uns R$5,00 o quilo) e faz muito bem para saúde. O feijão evita doenças cardíacas, alivia os sintomas da menopausa e ainda fortalece os ossos e a próstata.

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Cebola e alho

A dupla alho e cebola é outra que traz diversos benefícios ao nosso organismo, como: fortalecer o coração e o sistema imunológico; reduzir a pressão arterial; manter o sangue saudável, impedindo que ele coagule; favorecer a digestão; e ainda eliminar parasitas. A cebola normalmente sai por R$4,00 o quilo, já o alho, R$19,00.

Pimenta

As pimentas dão muito sabor à comida e existem em grande variedade, mas todas elas costumam fazer bem para o nosso corpo. Elas normalmente têm altos níveis de capsaicina, que cessa os receptores de dor no cérebro, por isso são analgésicos naturais. Um estudo também apontou a pimenta rosa como uma forma de prevenção ao Alzheimer. O preço depende bastante consoante o tipo da pimenta, mas 200g da dedo de moça, por exemplo, sai em média por R$4,00.

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Canela

A canela pode ser uma ótima aliada à nossa saúde, já que reduz o açúcar no sangue em até 23%. Além disso, ela também ajuda a combater as bactérias que causam a maioria das infecções urinárias e vaginais, favorece na circulação, alivia o frio e acalma a dor. Quanto ao prelo, um saquinho com 50g de canela costuma sair por R$4,50.

Castanha-do-pará

Já a catanha-do-pará, se agregada aos hábitos alimentares diários podem ser muito útil na prevenção de câncer. Isso porque é rica em uma substância chamada selênio, que é um mineral que ajuda no funcionamento da tiroide, fígado e combate os radicais livres do câncer. O ideal é comer uma castanha por dia, porque o excesso também pode ser desfavorável. O preço da castanha é um pouco mais alto, o quilo pode sair por cerca de R$40,00.

Fique em forma e com saúde como você sempre quis. Veja como é fácil.

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Flávia Six Flávia Six

Natural de Curitiba, cresceu em Arapoti e estuda Jornalismo em Campinas há 3 anos. No momento, faz intercâmbio em Portugal. Apaixonada por palavras, leitora compulsiva, não vive sem filmes e faz tudo com os fones de ouvido.

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