Dieta da proteína: veja como funciona e o que se pode comer

Dieta da proteína: veja como funciona a dieta que queima o tecido adiposo em apenas um mês.

Dieta da proteína: veja como funciona e o que se pode comer
Elimine carboidratos e consuma proteínas por um mês

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A dieta da proteína é um regime alimentar que se baseia no consumo de alimentos com alta concentração de proteínas e na exclusão do consumo de carboidratos. Você sabe como ela funciona a dieta da proteína e o que se pode comer? No artigo, confira como fazê-la da melhor forma e perder peso.

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Dieta da proteína: como funciona

A primeira regra de todas é evitar o consumo de carboidratos. Exclua do seu dia-a-dia as massas, pães, arroz e o açúcar. A dieta da proteína pode ser feita pelo máximo de 15 dias, com intervalo de 3 dias entre um período e outro, mas não é aconselhável fazer mais do que dois períodos da dieta durante o mesmo mês. É perigoso realizar a dieta por um tempo superior a um mês, pois pode ocorrer a falta de outros nutrientes no corpo, que podem prejudicar o bom funcionamento do organismo. A ideia é evitar o consumo de carboidratos para acelerar a perda de peso por meio da queima do tecido adiposo.

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Alimentos permitidos na dieta da proteína

Além de a dieta da proteína permitir o consumo de alimentos com alta concentração de proteína, também é possível incluir no cardápio legumes com baixa concentração de carboidratos. Quais? Veja a seguir:

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  • Carnes magras, ovos, peixes e presunto;
  • Leite desnatado, queijo branco, iogurte desnatado;
  • Cenoura, pepino, rabanete, chicória, acelga, rúcula, agrião, alface, couve e espinafre;
  • Nozes, castanhas e amêndoas;
  • Azeite;
  • Sementes de lichia, linhaça, gergelim, girassol e abóbora;
  • Abacate e limão. 

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Alimentos proibidos na dieta da proteína

Como mencionado, todas as fontes de carboidratos estão vetadas durante esse tipo de dieta. Isso porque o consumo desse componente forma o tecido de gordura do nosso organismo, que é mais difícil de queimar. Aqui vão alguns exemplos de alimentos proibidos:

  • Arroz, pão, macarrão, farinha, batata-doce e batata;
  • Feijão, grão-de-bico, ervilha, milho e soja;
  • Doces, refrigerantes, sucos de caixinha, bolos e chocolates;
  • Frutas e água de coco.

Alimentos que você come para emagrecer, mas engordam

É importante não consumir esses alimentos durante a sua dieta da proteína, porque o organismo não deve utilizar os carboidratos como fonte de energia durante esse período. Enquanto as proteínas não armazenam gordura no corpo, os carboidratos formam os nossos tecidos de gordura e o melhor jeito de eliminá-los é cortando os carboidratos, para que o corpo comece a queimar as reservas de gordura e os resultados apareçam.

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Gabriela Ventura Gabriela Ventura

Natural de São Paulo, estudante de Publicidade e Propaganda na USP. Não tem hobbies fixos nem rotina, é apaixonada pelo imprevisto. Foi fazer intercâmbio em Lisboa e... estendeu a estadia por tempo indeterminado.

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