Como calcular IMC: passo a passo

O artigo explica o passo a passo para calcular IMC (Índice de Massa Corporal) e como conferir se o resultado está dentro do padrão normal de saúde da OMS.

Como calcular IMC: passo a passo
Veja como saber se você está dentro do peso ideal

Saber o seu índice de massa corporal não é uma questão estética e sim de saúde. Por isso é importante saber calcular IMC. Esse índice é adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), como forma de diagnosticar tanto o sobrepeso e a obesidade, quanto níveis baixos que chegam à desnutrição. Além disso, saber o seu IMC é também uma forma de prevenção para doenças que estão relacionadas a um número mais elevado de massa corporal, como as doenças cardiovasculares.

Como calcular IMC

Calcular IMC é simples, pois a conta leva em consideração apenas dois fatores: peso e altura. O cálculo é feito usando a seguinte fórmula:

Cálculo do IMC = peso (quilos) ÷ altura² (metros)

O IMC é igual ao seu peso divido pela sua altura ao quadrado. Com o resultado obtido pela conta, o indivíduo deve conferir a tabela oficial do IMC para saber qual a sua situação. Veja a tabela a seguir, que é válida para homens e mulheres entre 20 e 65 anos, não havendo diferenças entre os valores para homens e mulheres.

Baixo peso muito grave = IMC abaixo de 16 kg/m²
Baixo peso grave = IMC entre 16 e 16,99 kg/m²
Baixo peso = IMC entre 17 e 18,49 kg/m²
Peso normal = IMC entre 18,50 e 24,99 kg/m²
Sobrepeso = IMC entre 25 e 29,99 kg/m²
Obesidade grau I = IMC entre 30 e 34,99 kg/m²
Obesidade grau II = IMC entre 35 e 39,99 kg/m²
Obesidade grau III (obesidade mórbida) = IMC maior que 40 kg/m²

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O ideal é manter o IMC na faixa normal, entre 18,50 e 24,99 kg/m². Lembrando que não são apenas os valores acima que apresentam risco à saúde.

Valores mais baixos que o considerado “peso normal” também precisam de atenção e cuidados.

Para crianças e idosos o cálculo é o mesmo, mas as tabelas de referência são diferentes.

Enquanto ara as crianças é preciso conferir uma tabela específica que leva em consideração cada faixa etária, para os idodos é só seguir as tabelas abaixo:

Mulheres acima de 65 anos

Baixo peso = IMC abaixo de 21,9 kg/m²
Peso normal = IMC entre 22 e 27 kg/m²
Sobrepeso = IMC entre 27,1 e 32 kg/m²
Obesidade grau I = IMC entre 32,1 e 37 kg/m²
Obesidade grau II = IMC entre 37,1 e 41,9 kg/m²
Obesidade grau III (obesidade mórbida) = IMC maior que 42 kg/m²

IMC para homens acima de 65 anos

Baixo peso = IMC abaixo de 21,9 kg/m²
Peso normal = IMC entre 22 e 27 kg/m²
Sobrepeso = IMC entre 27,1 e 30 kg/m²
Obesidade grau I = IMC entre 30,1 e 35 kg/m²
Obesidade grau II = IMC entre 35,1 e 39,9 kg/m²
Obesidade grau III (obesidade mórbida) = IMC maior que 40 kg/m²

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Calculadora

Quem não deseja calcular IMC com uma calculadora simples ou até mesmo na mão pode utilizar uma das diversas calculadoras de IMC disponíveis na internet. Nessas calculadoras, o usuário preenche seus dados (peso e altura) e a conta é feita automaticamente, mostrando o resultado bem rápido. Veja alguns exemplos que você pode usar:

O que fazer caso o IMC esteja fora do normal

Se ao calcular IMC o seu resultado não ficar entra a faixa de peso normal, é importante procurar um médico para avaliação e indicação do que ser feito para normalizar o peso. Não adianta se arriscar por dietas da moda. Uma avaliação médica poderá indicar a melhor forma de ganhar ou perder peso, de maneira saudável e que garante o bem-estar do paciente.

Fique em forma e com saúde como você sempre quis. Veja como é fácil.

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