Quanto custa uma aula de pilates

Se pensa em fazer aula de pilates, confira aqui os preços médios em capitais e quais as diferenças entre pilates com bola e com aparelhos.

Quanto custa uma aula de pilates
Com bola ou com aparelhos, os benefícios do pilates vão te surpreender

A lista de benefícios de frequentar aula de pilates é imensa: consciência corporal, melhora da postura, da respiração, definição muscular, flexibilidade e resistência. Tudo isso, além de equilíbrio e coordenação. A aula de pilates também é uma ótima aliada no combate ao estresse, depressão e ansiedade.

Preços das aulas de pilates

Em solo, as sessões costumam ser dadas no pacote fitness da academia, além de aulas de ritmo, abdominais e aeróbicas e da musculação, então as aulas de pilates com bola podem não se encaixar nos seus horários ou não serem oferecidas diariamente. O preço vai depender da região onde está localizada. Academias pertencentes a uma rede podem cobrar mais.

O pilates com aparelhos também pode ser feito em academias, mas é mais usual encontrá-lo em estúdios especializados. Confira os preços da aula de pilates em ambas as modalidades em algumas capitais.

Bola de Pilates: preço médio e onde comprar

São Paulo

  • Solo: O valor da mensalidade de pilates em solo (com bola) varia de R$ 89,90 a R$ 409,90 nas academias.
  • Aparelhos: Em estúdios, o preço pode ser cobrado por sessão ou Aparelho: por mês. Em um estúdio na Bela Vista, a sessão custa R$ 26,90 e, para frequência mensal, R$ 299,00.

Rio de Janeiro

  • Solo: de R$ 59,90 aos R$ 249,90 por mês.
  • Aparelhos: De R$ 22,90 a R$ 36,00 por aula. Para matrículas mensais, o valor máximo chega aos R$ 249,90.

Porto Alegre

  • Solo: A mensalidade mínima das academias que oferecem Mat. Pilates é de R$ 119,00, podendo chegar a até R$ 449,00.
  • Aparelhos: Com cerca de R$ 26,90, dá para fazer uma sessão em um bom estúdio de Porto Alegre. A mensalidade chega à volta dos R$ 249,00.

Belo Horizonte

  • Solo: a mensalidade das academias fica entre R$ 79,90 e R$ 689,90.
  • Aparelhos: a média de preços fica em torno de R$ 26,90 a R$ 31,90 por aula de pilates avulsa. Já a mensalidade, para quem pretende mais frequência, fica por volta dos R$ 259,00.

Salvador

  • Solo: em torno de R$ 129,90 por mês.
  • Aparelhos: R$ 26,90 por aula na Villa Fisio ou R$ 189,90 por mês no Motus Pilates Club.

Brasília

  • Solo: O preço da mensalidade da academia varia de R$ 200,00 a R$ 689,00.
  • Aparelhos: uma sessão pode custar R$ 35,90 no Spazio Corpore. A mensalidade fica por volta de R$ 499,00 no mesmo estúdio.

 

Diferenças entre pilates solo e com aparelhos

Existem duas modalidades para a prática de pilates: em solo, em que os exercícios são feitos com o auxílio de uma bola e podem ser praticados em casa ou na academia; e o pilates com aparelhos, geralmente feito individualmente em clínicas de fisioterapia, em equipamentos que têm o uso de molas como forma de aumentar ou diminuir o esforço necessário para a realização de um exercício. Isso não acontece na modalidade solo.

Iniciantes

Para quem está começando, o pilates com aparelho é o tipo mais indicado, pois o impacto do exercício é menor e o auxílio das molas pode ajudar o aluno, exigindo menos esforço. Mas não é impossível para quem faz a modalidade solo. Sem a ajuda das molas, o aluno vai ter que se esforçar um pouco mais.

Áreas lesionadas

Os alunos que sofreram lesões antes de começar a fazer aula de pilates podem contar com um apoio melhor do instrutor na modalidade em aparelhos, pelo fato de as turmas serem mais reduzidas. Na modalidade solo, as aulas costumam ter mais alunos, o que dificulta a supervisão do professor para prevenir a execução de um exercício que possa prejudicar ainda mais a lesão.

Rotina

É mais difícil diversificar o treino na modalidade em solo, já que só com a bola não dá para inventar muito mais. A aula de pilates com aparelhos tem a vantagem de não cair na rotina com tanta dificuldade, pois a quantidade de aparelhos permite diversificar os exercícios.

Resistência e fortalecimento muscular

O pilates com aparelhos pode trabalhar com uma variação maior de intensidades nos exercícios. Como mencionado, as molas podem servir tanto para ajudar o aluno quanto para adicionar mais resistência para a realização do exercício. Já no solo, a única força que vai atuar contra o aluno é a gravidade.

Consciência corporal

Independentemente da modalidade de pilates praticada, o principal pilar dessa atividade física é o desenvolvimento de uma consciência corporal em questões como respiração, postura, resistência e flexibilidade. O controle do corpo e de seus limites não é uma qualidade que o aluno poderá aplicar apenas nas aulas, como também no auxílio ao alívio do estresse e até no controle de emoções.

Exercícios para fazer em casa

Existem uma série de exercícios de pilates que você pode praticar em casa. Lembre-se de colocar um colchonete (ou estereira) para as costas e não force para além dos seus limites, principalmente se estiver começando a praticar. Veja abaixo alguns exemplos:

  • Para o abdome: Concha, Abdominal Lateral, Ponte e Tesoura
  • Para a parte interna das cochas, coluna e abdome: Tesoura Inferior
  • Para o braço: Extensão de Tríceps
  • Para o peito: Flexão com as Pernas para o Ar
  • Para os membros inferiores: Agachamento com Bola

Confira o passo a passo de como fazer os exercíos de pilates em casa neste link.

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Gabriela Ventura Gabriela Ventura

Natural de São Paulo, estudante de Publicidade e Propaganda na USP. Não tem hobbies fixos nem rotina, é apaixonada pelo imprevisto. Foi fazer intercâmbio em Lisboa e... estendeu a estadia por tempo indeterminado.

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