Academia da terceira idade: os principais equipamentos e exercícios

Quer saber os benefícios da academia da terceira idade? Veja quais são os serviços oferecidos e quais são os exercícios voltados para os idosos.

Academia da terceira idade: os principais equipamentos e exercícios
Saiba quais são os exercícios voltados para a terceira idade

Praticar exercícios é fundamental em qualquer idade, principalmente para as pessoas mais velhas. A academia da terceira idade auxilia na melhora da mobilidade, na força muscular e óssea, que são fundamentais para uma boa qualidade de vida nesse período da vida.

Saiba os benefícios da academia da terceira idade

Além da musculação, alguns exercícios são fundamentais para a terceira idade, tais como alongamento, reeducação postural, pilates e yoga, que têm o objetivo de melhorar da qualidade de vida, através do fortalecimento muscular e condicionamento cardiovascular.

Entre os benefícios da academia da terceira idade, estão: melhoria das capacidades físicas, cardiovascular, cardiorrespiratória, além de melhorar o equilíbrio, a propriocepção, a glicemia na diabetes e o nível de pressão no hipertenso.

As aulas normalmente são dadas para um número pequeno de pessoas, para que o cuidado seja ainda maior. Existem muitas academias que oferecem esse serviço no país e as mensalidades variam de R$ 328 a R$ 1.298.

Uma atividade muito recomendada para os idosos é a natação, pois atua de uma forma mais intensa a parte aeróbica e fortalecer os músculos, também as articulações, que auxilia no tratamento da artrite e osteoartrite. O contato com a água provoca vasodilatação nas vias respiratórias, o que ajuda, em caso de problemas respiratórios.

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Os exercícios aeróbicos, como a bicicleta, trabalham o equilíbrio e o fortalecimento dos músculos das coxas e da panturrilha. Porém, é fundamental que essas atividades sejam realizadas com cuidado com os idosos e precauções ao praticar esse exercício, para evitar desmaios e possíveis lesões.

Os queridinhos entre as pessoas de mais idade são o Ioga e o pilates, exercícios fundamentais na academia da terceira idade, eles proporcionam alívio de dores que chegam com a idade. Auxiliam na flexibilidade e na percepção dos movimentos. Além disso, ajuda no fortalecimento da musculatura e diminuição do estresse.

 Academias que oferecem serviço voltado para a terceira idade

Bio Ritmo
O Bio Master é um programa desenvolvido para os alunos da terceira idade. Oferece aulas de musculação com exercícios que auxiliam na melhora da postura dos idosos, no equilíbrio e na musculatura.

B-Active
Há onze anos presente no mercado, é pioneira no atendimento para a terceira idade. Conta com profissionais treinados para focar no ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, condicionamento cardiovascular do idoso.

Musculação para idosos: veja os exercícios mais recomendados

Competition
Oferece o programa Vivendo Melhor especialmente para pessoas na melhor idade que querem aumentar o bem-estar, a saúde e a disposição para a prática de atividades físicas. Traz aulas de musculação, hidroginástica, pilates e alongamento.

Flipper
A academia conta com um projeto melhor idade com atividades específicas para pessoas com mais de 60 anos, que contribui com a qualidade de vida, elevando a autoestima e uma melhor socialização aos participantes.

Geros Center
Oferecem atividades como ginástica, aulas de dança, pilates, alongamentos, entre outras focadas para a terceira idade. Além de proporcionar um ambiente de tranquilidade e com profissionais especializados.

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Elisabete Machado Elisabete Machado

Brasileira, natural de São Paulo, formada em Comunicação Social com ênfase em Jornalismo e Pós-graduada em Fundamentos da Cultura e das Artes pela Universidade Estadual Paulista. Possui trabalhos na área de Jornalismo Cultural e Assessoria de Imprensa.

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